（1）概述

特禀质是指有先天生理缺陷、或畸形、容易过敏等先天失常、过敏体质为主要特征表现

的一种状态。其形成主要受先天遗传、后天饮食生活失调等因素的影响，可能会发展成各类

遗传病、哮喘、荨麻疹、及各类过敏性疾病等问题。从中医学角度来看，主要可以从生活、

饮食、运动、情志等方面在日常生活工作中进行自我调养。

（2）生活方式

原则: 避免解除过敏原。

措施:

 居住环境应通风，保持洁净。

 春季花粉较多季节，减少外出活动。

 不宜养宠物。

 作息规律。

（3）饮食

原则：荤素搭配，营养均衡。

食材：建议多食淮山、土豆、红枣、花生等益气健脾食物，少食煎炸、烧烤、辣椒、酸

菜等辛辣食物。避免食用过敏食物。

药膳：

【太子参煲瘦肉】

原料：太子参 15g、瘦肉 100g。

做法：将太子参和瘦肉放入锅内，加水煲汤，调味服用。

【红枣炖鸡汤】

原料：红枣 20g、鸡肉 100g、生姜 2 片。

做法：将材料洗净放入砂锅内，加水后调味，隔水炖熟。

（4）情志

原则：保持心情愉快。

措施：

 避免情绪紧张。

 适当参加户外锻炼活动。

 保持心情愉快、积极。

（5）导引和运动

原则：坚持运动，量力而为。

措施：

 根据体质，选择强度合适运动，如八段锦。

 积极参加体育锻炼，增强体质。

 锻炼大量出汗时，注意更衣。

 天气寒冷时，注意保暖。

（6）经络穴位保健法

①保健穴位自我按摩

【足三里】

定位：犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外一横指（中指）。 简

易取穴：正坐屈膝位，于外膝眼指下一夫（3 寸），距离胫

骨前嵴一横指处是穴。

功效：强壮保健、健旺脾胃。

按压方法：用拇指指腹按揉穴位，以酸胀为度，3-5 分钟。

②按摩背部太阳膀胱经

器材：按摩棒

具体操作：背部脊柱左右各旁开一寸半（约 2.5 横指）处，有太阳膀胱经的许多俞穴，

利用按摩棒由上到下，左右循环，敲打以上穴位，以感觉酸胀感即可，约 5-10 分钟。

功效：健旺各脏腑功能，增强体质。

③邓氏八段锦