(1)概述
瘀血质是指以皮肤晦暗、多有瘀斑、舌质紫暗等血行淤滞为主要特征表现的一种状态。
其形成有先天遗传、后天饮食、环境影响等各方面的因素,可能会发展成中风、冠心病、各
类症瘕、痛症和血症等问题。从中医学角度来看,主要可以从生活起居、饮食、情志、运动
等方面在日常生活工作中进行自我调养。
(2)生活方式
原则:防寒保暖,坚持运动。
措施:
居住环境不宜过冷,注意日常保暖。
作息规律,早睡早起。
不可过于安逸,坚持运动。
(3)饮食
原则:多食行气活血食物,少食肥甘厚腻食物。
食材:建议多食用黑豆、山楂、紫菜、玫瑰花、金橘、海带等活血行气散结的食物,少
食肥肉、猪油等滋腻食物。
药膳:
【丹参茶】
原料:丹参 9g、绿茶 3g。
做法:将丹参片与茶叶以沸水冲泡 15 分钟。
【川芎煮鸡蛋】
原料:川芎 9g、鸡蛋 2 个。
做法:鸡蛋、川芎加水一起煮熟后,鸡蛋去壳再放回汤内,文火煮 5 分钟调味服用。
(4)情志
原则:保持心情愉快。
措施:
多参与集体娱乐活动。
多聆听愉悦音乐。
保持乐观愉快,尽量消除不良情绪。
(5)导引和运动
原则:坚持运动。
措施:
可以进行八段锦、太极拳、太极剑、各类舞蹈、健身操等。
运动时出现胸闷胸痛等不适症状,应该停止运动,并到医院进一步检查。
(6)经络穴位保健法
①保健穴位自我按摩
【三阴交】
取穴定位:内踝尖上 3 寸,胫骨内侧缘后方。
功效:调理肝脾、调经。
按压方法:用拇指指腹按揉穴位,以酸胀为度,3-5
分钟。该穴位也可进行艾灸,将艾条一端点燃靠近穴位,
以皮肤感温热而不灼痛为度,约 10 分钟左右。
【血海】
取穴定位:膝上内侧,髌骨内上缘 2 寸处。
功效:调理血分。
按压方法:用拇指指腹按揉穴位,以酸胀为
度,3-5 分钟。该穴位也可进行艾灸,将艾条一端
点燃靠近穴位,以皮肤感温热而不灼痛为度,约
10 分钟左右。
②中医按摩腹部任脉穴位
具体操作:仰卧,双腿弯曲,从上腹部向下推,反复 5-10 次,用掌根在腹部顺时针按
摩腹部 5-10 次,使之出现温热感。
功效:调经活血。
③邓氏八段锦