瘀血质人群的中医“治未病”宣教处方

作者: 时间:2022-01-11 点击数:

(1)概述

瘀血质是指以皮肤晦暗、多有瘀斑、舌质紫暗等血行淤滞为主要特征表现的一种状态。

其形成有先天遗传、后天饮食、环境影响等各方面的因素,可能会发展成中风、冠心病、各

类症瘕、痛症和血症等问题。从中医学角度来看,主要可以从生活起居、饮食、情志、运动

等方面在日常生活工作中进行自我调养。

(2)生活方式

原则:防寒保暖,坚持运动。

措施:

 居住环境不宜过冷,注意日常保暖。

 作息规律,早睡早起。

 不可过于安逸,坚持运动。

(3)饮食

原则:多食行气活血食物,少食肥甘厚腻食物。

食材:建议多食用黑豆、山楂、紫菜、玫瑰花、金橘、海带等活血行气散结的食物,少

食肥肉、猪油等滋腻食物。

药膳:

【丹参茶】

原料:丹参 9g、绿茶 3g。

做法:将丹参片与茶叶以沸水冲泡 15 分钟。

【川芎煮鸡蛋】

原料:川芎 9g、鸡蛋 2 个。

做法:鸡蛋、川芎加水一起煮熟后,鸡蛋去壳再放回汤内,文火煮 5 分钟调味服用。

(4)情志

原则:保持心情愉快。

措施:

 多参与集体娱乐活动。

 多聆听愉悦音乐。

 保持乐观愉快,尽量消除不良情绪。

(5)导引和运动

原则:坚持运动。

措施:

 可以进行八段锦、太极拳、太极剑、各类舞蹈、健身操等。

 运动时出现胸闷胸痛等不适症状,应该停止运动,并到医院进一步检查。

(6)经络穴位保健法

①保健穴位自我按摩

【三阴交】

取穴定位:内踝尖上 3 寸,胫骨内侧缘后方。

功效:调理肝脾、调经。

按压方法:用拇指指腹按揉穴位,以酸胀为度,3-5

分钟。该穴位也可进行艾灸,将艾条一端点燃靠近穴位,

以皮肤感温热而不灼痛为度,约 10 分钟左右。

【血海】

取穴定位:膝上内侧,髌骨内上缘 2 寸处。

功效:调理血分。

按压方法:用拇指指腹按揉穴位,以酸胀为

度,3-5 分钟。该穴位也可进行艾灸,将艾条一端

点燃靠近穴位,以皮肤感温热而不灼痛为度,约

10 分钟左右。

②中医按摩腹部任脉穴位

具体操作:仰卧,双腿弯曲,从上腹部向下推,反复 5-10 次,用掌根在腹部顺时针按

摩腹部 5-10 次,使之出现温热感。

功效:调经活血。

③邓氏八段锦

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