骨质疏松症以骨骼疼痛、易于抽筋、骨折为特征的一种疾病，如您有上述症状，应及时的做相应检查，做到早发现，早治疗。

【预防保健】

1、 多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品、虾、鱼、海带、木耳、黑芝麻。

2、 戒烟限酒，少食高糖、高脂、高盐类食物。

3、 适当运动，充足阳光，锻炼因人而异，防止意外发生。

4、 补钙时应注意：不易空腹补钙；宜夜间补钙；补钙后多喝水；高钙食品避免与菠菜同吃。

【防病食疗】

1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克，葱花、姜末及料酒适量。豆腐切块，虾皮泡发，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

2、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。