全体师生员工：

  深秋时节气温骤变，呼吸道疾病进入高发期。为保障师生健康，校医院结合气候特点与疾病预防需求，特作以下提醒：

  一、防寒保暖，科学应对天气变化

  1、适时增减衣物：近期昼夜温差可达10℃以上，建议采用“分层穿衣法”，外出携带防风外套；运动出汗后及时更换衣物，避免着凉。

  2、室内环境调控：空调温度建议设定在20-24℃，避免直吹；宿舍、办公室每日通风3次，每次不少于30分钟。

  二、合理饮食，增强机体抵抗力

  1、膳食均衡：多摄入富含蛋白质食物（鸡蛋、瘦肉）及维生素蔬果（梨、苹果、绿叶菜），减少辛辣、生冷食品刺激。

  2、饮水与暖食：每日饮水1500-2000ml，可饮用红糖姜茶、百合银耳羹等暖身驱寒。

  三、科学锻炼，增强免疫

  四、呼吸道疾病预防要点

  1、个人防护：人群密集场所规范佩戴口罩；勤洗手（肥皂+流动水＞20秒），避免触摸口鼻眼。

  2、高危场景规避：减少前往通风不良的密闭场所；咳嗽/打喷嚏时用纸巾遮掩，妥善处理分泌物。

  五、呼吸道感染预防中药配方（供参考）

  成人预防方（可煎药、可茶饮）

  组方：黄芪10g、防风6g、白术10g、金银花5g、桔梗6g、甘草3g、白茅根6g 甜叶菊3g

  用法：每日1剂，加水500ml煎至300ml，分2次温服，连服3-5天。

  儿童减量版（3岁以上适用）：用量减半，加冰糖调味，连服不超过3天。

  注：过敏体质、慢性病及孕妇需遵医嘱。

  六、异常情况处理

  1、出现持续发热（≥37.3℃）、干咳、乏力等症状时：立即佩戴口罩，避免接触他人；

  2、联系校医院值班室（24小时电话：0377-62073755）或辅导员，按指引就医排查。

  健康是学业、事业的基石，让我们共同守护校园安全！

校医院

2025年10月31日