看手机看电脑看平板
空调一开，被窝一卧
向往的生活，不请自来
殊不知，你阅遍天下事
有一个器官正7×24小时鞍前马后
为你背负压力
它就是——颈椎
今天就奉上打工人急需的
颈椎科学“自救”指南
有调查显示，我国有近1.5亿人患有颈椎病。
颈椎从上至下共有7节，颈椎椎管中包含着脊髓，椎间孔中有神经根。颈椎具有非常重要的生理功能，除了支撑头部，保护神经、血管和脊髓不受伤害外，颈椎还具有运动功能，能够使人体完成多种动作。
可以说，颈椎问题“牵一发而动全身”，低头族，一定要重视并科学认识颈椎病。先自测一下，你有没有下列症状吧！
☑ 肩颈部位疼痛、僵硬。
☑ 上肢无力发麻。
☑ 头部不适，如头痛、头晕、恶心、呕吐，记忆力、反应力受影响。
☑ 视力、听力下降。
☑ 咽喉部位有梗阻感、吞咽困难等症状。
☑ 心律失常、心悸、心慌以及血压变化。
主要是因颈部肌肉韧带等急、慢性损伤和椎体小关节不稳，颈部的不适姿势或者长期过度劳损导致。
主要症状：
颈部、枕部、肩部疼痛等异常感觉，甚至向整个肩背部发展，影响头颈部活动。颈型颈椎病患者核磁共振及CT检查结果显示为颈椎退行性改变，没有提示明显周围组织的压迫表现。此类颈椎病往往提示颈椎病情不严重，青壮年多见。
此型颈椎病在所有颈椎病中发病最高。
主要症状：
颈椎病变刺激或压迫到神经，出现手指、上肢放射样疼痛、麻木。如果长期压迫神经根，会伴随上肢无力，手握持物体力量下降，甚至肌肉萎缩。
该型发病率不高、但因为其可能引起瘫痪，它是颈椎病中最严重，致残率最高的类型。
主要症状：
患者出现单侧或双侧上肢麻木、无力感，写字、握筷等精细动作很难完成，部分患者出现走路就像“踩在棉花”上一样不踏实的感觉，有的患者还会出现躯干部犹如皮带捆绑样的异常感觉。
注意！由于该型颈椎病起病隐匿，发病缓慢，因此多数患者未能及早诊断，就诊时候已经出现脊髓信号改变，从而导致不可逆性脊髓损伤。
颈椎病是咋得的？
四字总结——姿势不当
也就是坐没坐像，站没站样，睡姿不对。
① 含胸驼背、长期一侧倾斜用力。
② 头部前引、身体长时间前倾、瘫坐等。
③ 久坐低头玩手机、弓腰驼背看电脑。
④ 趴着睡、无枕睡、蜷缩着睡。
得了颈椎病咋办？
适当休息
当颈椎出现不适时，要注意适当休息。如果休息得不到缓解，就得去医院看医生了。
去医院看病
保守治疗：适用于大部分的颈椎病患者，包括药物、牵引、针灸、理疗等。
手术治疗：保守治疗1-2个月，不见好转，或者病情还导致肌力减弱，就要考虑手术治疗。
具体采取哪种方式，还要去正规医院，听医生的。
如何预防
01 日常保暖
日常生活中要注意颈部不可受凉，注意颈部的温度。空调冷风不宜直吹颈部，避免用冷水冲洗头颈部。
02 保持良好的姿势
在日常生活和工作中，长时间看书、写字、使用电子产品的时候，要时刻注意颈部的动作，避免长时间低头。每1-2小时最好放松活动一下，换一个姿势继续工作学习，否则可能会导致颈部肌肉受损。
03 睡眠时避免高枕
睡眠的时候要使用高度适宜的枕头，长时间使用高枕，可能会导致颈部关节受到损伤。
04 坚持体育锻炼
日常生活中坚持适当的体育锻炼，促进颈部的血液循环，可以保护颈椎。还可通过做颈部米字操改善颈肩部位的血液循环，增强颈肩部的肌肉力量。
05 颈椎常动常用
尽量避免长时间久坐，可以在工作1个小时后，做四肢拉伸的动作，让颈部可以有活动的时间。
06 热敷
日常生活中可以通过使用热水袋或者暖宝宝，对颈部的肌肉进行热敷，促进局部血液循环，可以有效地保护颈椎。
开脚站立，略低头，虚掌拍打大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）36次，左右交替，能够通督振阳、益气活血，调理颈肩背腰僵硬疼痛。
头转向右侧，右手虚掌拍打左侧肩井穴（大椎与肩峰端连线的中点）36次，再交替至对侧，能够祛风清热、活络消肿，应对肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛等。
头转向左侧，右手虚掌拍打左侧肩髃穴（外展手臂，肩峰前下方凹陷处）36次，左右交替，可以祛风除湿、滑利关节，治疗肩臂痛、手臂挛急等病症。
头转向左侧，右手虚掌拍打左侧肘窝36次，交替至右侧，有助通络止痛，治疗上肢胀痛不举、麻痹不用等。
双腿并立，目视前方，用两手拳背同时拍打腰眼穴（第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸）36次，能够固精益肾、强腰健骨。
用两手拳背同时拍打八髎穴（即骶骨的四对骶后孔）36次，可以温经散寒、舒筋通络，治疗腰骶疼痛、下肢痿软等。
用双手拳心同时拍打环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3处）36次，可以疏通经络、活血止痛，缓解腰胯疼痛、下肢痿痹等。
双手拳心同时拍打髀关穴（缝匠肌外侧凹陷处）36次，可以强腰膝、通经络，改善腰痛、足麻木、膝寒等。
双手虚掌同时拍打腘窝36次，有助清热利湿、舒筋通络，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等。
左手放在后腰，右手虚掌拍打神阙穴（肚脐中央）36次，可以培元固本、健脾和胃，调理气虚乏力等。注意！有明显发热、癫痫、严重心脏病、各种出血倾向疾病、经期及妊娠期、内脏肿瘤等器质性疾病者不宜练习。
你怎么对待颈椎
它就会怎么对待你
善待颈椎
从一点一滴做起！
